导语：不是迷信！今日“立夏”，白天5禁忌，晚上4注意，别忘了告诉家人
春雨收梢，夏日初长，当太阳到达黄经45度，我们便迎来了二十四节气中的立夏。这是夏季的第一个节气，标志着万物进入生长旺季，天地间阳气渐盛、阴气渐弱，气温稳步攀升，雷雨天气增多，人体的新陈代谢也随之加快。
老祖宗流传下来的立夏养生习俗，从来不是封建迷信，而是千百年顺应时节、调养身心的生活智慧。此时养生核心在于顺应阳气升发，养护脾胃心肺，远离暑湿侵扰。立夏这天昼夜养生各有讲究，牢记白天5禁忌、晚上4注意，全家安稳入夏，少生病、更安康，赶紧转给身边的家人朋友！
立夏白天5禁忌，养阳护身不犯错
白天是阳气升发的关键时段，立夏后阳气渐盛但尚未稳定，稍有不慎就会损伤阳气、招惹湿邪，这5件事千万别做。
一忌：猛吃冷饮，贪凉伤脾
立夏一到，气温升高，很多人一热就忍不住吃冰棒、喝冰饮、啃冰西瓜，觉得瞬间解暑，殊不知这是夏季养生的大忌。中医认为，立夏后脾胃功能本就处于虚弱状态，夏季脾胃喜温恶寒，突然摄入大量寒凉食物，会直接刺激脾胃，导致脾胃阳气受损，出现腹痛、腹泻、消化不良、食欲不振等问题。
现代医学也证实，高温时肠胃血管处于扩张状态，骤然遇冷会使血管收缩，影响肠胃蠕动和消化液分泌，长期如此还会引发慢性肠胃疾病。尤其是老人、小孩和脾胃虚弱的人，白天再热也别贪凉，想解渴喝温白开水、绿豆汤（温饮）即可，冷饮尽量少吃或不吃。
二忌：大汗后立刻冲凉、吹风
立夏后白天出汗变多，很多人出汗后立刻对着空调、风扇猛吹，或是马上冲冷水澡，这种行为极易让寒邪、湿邪入侵身体。出汗时全身毛孔处于张开状态，此时突然遇冷，毛孔会急速收缩，体内的热气和湿气无法排出，滞留在体内，轻则引发感冒、头痛、关节酸痛，重则会导致湿气淤积，诱发风湿、脾胃虚寒等问题。
正确做法是：出汗后先擦干身上的汗水，在阴凉处休息10-15分钟，等心跳平稳、毛孔闭合后，再用温水洗澡，吹风时也别对着头部和关节直吹，避免寒邪入侵。
三忌：久坐不动，耗伤阳气
立夏时节阳气升发，人体需要适度活动来顺应阳气生长，白天长时间久坐不动，会导致气血运行不畅，阳气无法正常升发，出现四肢乏力、精神萎靡、胸闷气短等症状。而且久坐会使下肢血液循环变慢，加上夏季湿气重，还容易加重身体水肿，诱发颈椎、腰椎问题。
建议白天每隔1小时就起身活动5-10分钟，伸伸懒腰、散散步、做些简单的拉伸动作，既能促进气血循环，又能提振精神，让身体顺应夏季阳气的生长节奏。
四忌：暴晒过度，伤津耗气
立夏后阳光逐渐强烈，白天长时间在户外暴晒，不仅会晒伤皮肤，还会导致人体津液过度消耗，出现口干舌燥、头晕乏力、中暑等情况。中医讲“暑易伤气”，过度暴晒会损耗人体正气，导致免疫力下降，尤其正午时分（11点-13点）是阳气最盛的时候，尽量避免长时间外出。
如果需要户外工作或活动，一定要做好防晒措施，戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜，及时补充水分，每隔一段时间就到阴凉处休息，防止中暑和正气损耗。
五忌：饮食过咸过腻，加重身体负担
夏季心火旺盛，脾胃虚弱，饮食上要以清淡、易消化为主，白天如果吃太多过咸、油腻、辛辣的食物，会加重脾胃和心脏的负担。过咸的食物会增加肾脏代谢压力，升高血压；油腻食物难以消化，容易滋生痰湿，导致腹胀、肥胖；辛辣食物则会加重心火，引发上火、口腔溃疡、心烦失眠等问题。
立夏后白天饮食建议多吃清淡食材，比如黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜、薏米、莲子等，既能清热祛湿，又能养护脾胃，减轻身体代谢负担。
立夏晚上4注意，安神助眠养元气
夜晚是阳气收敛、阴气生长的时段，立夏后昼长夜短，很多人容易出现失眠、多梦、烦躁的情况，晚上做好这4件事，能安神助眠，养好身体元气。
一注意：别熬夜，早睡养心神
立夏后昼长夜短，人们容易不自觉熬夜，而夜晚23点后是肝胆经排毒、阳气收敛的关键时间，熬夜会直接损伤心神，耗伤肝血，导致心火旺盛，出现心烦、失眠、头晕、记忆力下降等问题。
中医提倡立夏养生要“夜卧早起”，但并非熬夜早起，建议晚上22:30前准备入睡，23点前进入深度睡眠，保证7-8小时睡眠，既能让心脏和肝脏得到休息，又能顺应时节养好心神，第二天精神饱满。
二注意：睡前别剧烈运动，避免心神不宁
晚上人体阳气需要收敛，睡前1小时内做跑步、跳绳、健身等剧烈运动，会使大脑神经处于兴奋状态，心跳加快，阳气无法正常收敛，不仅难以入睡，还会导致睡眠变浅、多梦，影响睡眠质量。
如果想运动，晚上可以选择散步、瑜伽、太极拳等温和的运动，运动时间别超过9点，睡前尽量保持身心平静，听听轻音乐、看看书，帮助阳气收敛，快速入眠。
三注意：睡前少喝水，避免夜尿伤脾
立夏后天气炎热，很多人晚上会大量喝水，睡前喝太多水，会增加肾脏代谢负担，夜间频繁起夜，不仅打断睡眠，还会导致湿气滞留体内，损伤脾胃阳气，第二天出现眼皮水肿、身体乏力的情况。
建议晚上适量喝水，睡前1小时尽量少喝水或不喝水，白天补足水分，这样既能保证睡眠质量，又能避免湿气淤积，养护脾胃。
四注意：别贪凉睡，做好保暖护关节
夜晚气温虽比白天低，但很多人觉得热，睡觉时长时间开空调、吹风扇，甚至不盖被子，露着肩膀、膝盖、肚脐睡觉，这些部位是人体阳气薄弱的地方，夜晚寒气重，寒邪入侵后，容易引发关节疼痛、腹痛、腹泻、感冒等问题。
立夏晚上睡觉，即使再热，也要盖一层薄被或毛巾被，护住肚脐、肩膀和膝盖，空调温度别低于26℃，最好开启睡眠模式，避免夜间着凉，守护身体阳气。
立夏养生小小贴士
除了白天禁忌和晚上注意事项，立夏时节还有两个小习俗，能帮助我们更好地入夏：一是尝三鲜，吃樱桃、青梅、蒜苗等应季食材，顺应时节补充营养；二是称人，立夏称体重，寓意平安度夏，身体健康。
立夏是季节的转折点，更是养生的关键期。老祖宗的这些养生讲究，凝聚着顺应自然、呵护身心的生活道理，从来不是迷信，而是代代相传的健康智慧。
今日立夏，把这些禁忌和注意事项转给家人，提醒大家从日常小事做起股票配资利息，顺应时节养生，全家一起远离病痛，舒舒服服度过整个夏天！
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